Mergi la plaja ?
Ia-ti sticla cu apa, la tine !
Iesi la plimbare, prin soare ?
Nu uita, acasa, sticla cu apa !
Transpiri abundent, din cauza caldurii ?
Mareste cantitatea de apa zilnica !
In timpul verii, apa este vitala, pentru
buna functionare a organismului. Deshidratarea se poate instala rapid,
mai ales daca expunerea la soare este prelungita sau daca apar arsurile
solare (pielea arsa de soare nu mai poate opri eliminarea apei din organism, prin evaporare).
Minimum 8-10 pahare cu apa, pe zi – aceasta este recomandarea
specialistilor. Un adult sedentar, de varsta medie, ar trebui sa bea 240
ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a
corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de
kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul
zilnic. In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta
si cantitatea de apa consumata.
Apa este cea care asigura vascozitatea normala a sangelui, unge articulatiile corpului si le ajuta sa nu scartaie,
asigura umiditatea mucoaselor si a suprafetei ochilor, asigura o buna
functionare a celor 2 milioane de glande sudoripare din piele si
stimuleaza o atitudine pozitiva. Specialistii au demonstrat ca
persoanele care consuma suficienta apa sunt mai vesele, mai energice si
mai sociabili.
Cea mai mare cantitate de apa trebuie
consumata in timpul diminetii, pana la pranz, pentru ca, in aceasta
perioada, organismul lucreaza la capacitate maxima.
Daca nu bem suficienta apa, deshidratarea se poate instala rapid, in
zilele caniculare sau atunci cand expunerea la soare este prelungita.
Cantitatea de apa existenta in celulele organismului (in spatiile
intracelular, intravascular si interstitial) ajunge sa fie mai mare
decat cantitatea de apa consumata, iar creierul si organele primesc tot
mai putin singe. Simptomele deshidratarii sunt usor de recunoscut si se
instaleaza treptat: sete, gura uscata, ochi uscati, lipsa transpiratiei,
urina inchisa la culoare, crampe musculare, ameteli, stari de voma,
moleseala. In stadiile mai avansate, apar halucinatiile si se instaleaza
starea de coma.
Deshidratarea severa si netratata duce la deces, prin
colapsul tuturor organelor. Prevenira deshidratarii se face foarte
simplu: BEA CIT MAI MULTA APA, ZI DE ZI !
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu